Alimentos que te pueden hacer feliz
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La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que los alimentos les entrega felicidad, pero
¿sabía que hay una ciencia real detrás de esto?
Algunos alimentos realmente pueden mejorar tu estado de ánimo, y quiero compartir algunos de ellos contigo.
Es importante tener en cuenta que nuestro intestino es nuestro segundo cerebro, por lo que, cuando lo cuidemos comiendo una dieta saludable, nos sentiremos mucho mejor en general.
Se estima que el 90% de nuestra producción de serotonina está en nuestro sistema digestivo, por lo que vamos a sentirnos felices.
Aquí están algunos de mis alimentos favoritos que mejoran el estado de ánimo …
Chocolate negro.
Es posible que hayas sentido que el chocolate te ha hecho más feliz, pero ahora también ha sido probado científicamente.
Se ha demostrado que comer chocolate negro todos los días reduce los niveles de hormonas del estrés y, por lo tanto, te hace más feliz.
Este no es un pase gratuito para comer cantidades interminables de chocolate, pero una pequeña porción no duele. De hecho, ¡podría ayudar!
Frutas y verduras.
Todos los nutrientes, vitaminas y minerales que provienen de un estilo de vida lleno de verduras y frutas le permiten liberar neurotransmisores que lo hacen feliz.
Por lo tanto, incorporar este arco iris de alimentos en tu vida es excelente para tu estado de ánimo y tu salud.
Pescado grasoso.
Los omega 3 que provienen de pescados grasos como el salmón salvaje y el atún le proporcionan a su cuerpo los nutrientes que necesita para sentirse menos estresado, mucho más relajado y feliz.
Otro beneficio del omega 3 son sus poderosas propiedades antiinflamatorias.
Si te ayuda a reducir el dolor, eso es una ventaja adicional para mejorar tu estado de ánimo.
Azafrán.
¿Has oído hablar de azafrán antes?
El azafrán es una especia de la India.
Las investigaciones realizadas mostraron que solo un poco de azafrán al día hace que la serotonina esté más disponible para el cerebro.
También se ha demostrado que el azafrán ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
Además de comer alimentos que mejoran el estado de ánimo, también puede hacer un esfuerzo para hacer ejercicio de forma regular para obtener más beneficios.
Las endorfinas que se liberan durante el ejercicio tienen un efecto poderoso que no puede romper todo el día y lo prepara para el éxito.
Otra gran práctica para mejorar tu estado de ánimo es mantener un diario diario de gratitud.
Todos los días escriba al menos 3 cosas por las que está agradecido y realmente piense profundamente sobre ellas. Cuando estamos en un estado de gratitud, transforma completamente nuestra perspectiva y estado de ánimo.
¡Disfruta de tu comida, toma decisiones saludables y serás feliz!
Si tiene dificultades con su estado de ánimo, busque atención médica de un profesional médico con licencia. Estos consejos no deben tomar el lugar de la asistencia médica.
