Características de la terapia cognitivo conductual
La terapia de comportamiento cognitivo, o TCC, es una forma de psicoterapia que es efectiva para una amplia variedad de problemas en la vida de una persona, como son:
- La depresión
- Lasconductas adictivas
- La ansiedad
- Los problemas de relación
- La mala alimentación
- TOC
- El trastorno bipolar.
Esta terapia funciona cambiando los pensamientos y creencias de las personas (cognitivos) y sus relaciones (comportamiento).
La TCC incluye una variedad de enfoques que incluyen:
- la Terapia de Vida Racional (RLT)
- la Terapia de Conducta Emocional Racional (REBT)
- la Terapia Cognitivo (CT)
- la Terapia de Conducta Racional (RBT)
- la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
- la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plástica (MBT) ,
- La Terapia conductual (DBT)
- Activación conductual (BA)
- Psicoterapia analítica funcional (FAP),
- Sistema de análisis cognitivo conductual de la psicoterapia (CBASP)
- Terapia de pareja integral (ICT).
A pesar de esta diversidad, la mayoría de las terapias de comportamiento cognitivo tienen las siguientes características:
1. La TCC se basa en esta idea que causa la cognición de las respuestas emocionales y de comportamiento.
La forma de pensar de la persona crea sus sentimientos y comportamientos, no cosas externas como eventos, situaciones y personas.
Por lo tanto, si podemos cambiar nuestros pensamientos, en consecuencia, nuestros sentimientos y comportamientos cambiarán.
2. La TCC ( terapia cognitivo conductual ) es por tiempo limitado.
Una terapia psicológica puede ser de seis a 20 sesiones. Dependerá de varios factores, como el tipo de problema, las características de la experiencia del cliente, del terapeuta, etc.
pero, en mi opinión, los hábitos de cambio de pensamiento del cliente son el factor más importante para finalizar las sesiones de TCC. .
3. Aprender habilidades de afrontamiento.
CBT tiene más habilidades para resolver nuestro problema.
Las personas no aprenden una habilidad solo leyendo y escuchando, aprendiendo y siendo dominantes, cualquier habilidad requiere una práctica difícil.
Aprender a pensar bien y lidiar adecuadamente con los problemas es como aprender a nadar y practicar surf, cuando la persona aprende no solo no le teme al océano ni a las olas, sino que también los disfruta.
4. CBT es colaborativo, estructurado y orientado a objetivos.
CBT es un esfuerzo de colaboración entre el terapeuta y el cliente o los miembros del grupo.
El rol del terapeuta es escuchar, observar, enseñar y motivar, y el rol del cliente es hablar sobre sus problemas, aprender y practicar.
Las sesiones tienen una estructura y cada sesión tiene una agenda específica.
El terapeuta ayuda al cliente para lograr objetivos seleccionados.
5. Hacer la tarea en TCC.
La tarea es reconocida como una parte vital en la TCC. Aprender habilidades de TCC lleva mucho tiempo. La tarea se planifica de acuerdo con el tipo de problema y el futuro del cliente.
6. Sesión individual o grupal.
La TCC ( terapia cognitivo conductual) se puede hacer una terapia individual o con un grupo de personas.
Los beneficios de la terapia cognitivo conductual grupal pueden incluir el acceso a apoyo social, mayor efectividad de costos y mayor motivación.
